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手肘支撐運動


目的維持正常的腰椎前屈



強化下背肌肉



重點維持下半部完全的鬆弛



請在平坦地面鋪軟墊



著舒適服裝進行








A.腹部平貼在地,


頭偏一側兩臂放鬆置於體側









B.手肘撐地上半身挺起


維持此姿勢2-3分鐘


重覆上述動作A-B五次
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