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改良式俯地挺身

目的
維持正常的腰椎前屈
強化下背肌肉
重點
請於平坦地面
鋪軟墊進行
請放鬆您的下背及下肢
A.俯臥平貼於地

B.手肘撐地上半身挺起

保持骨盆貼地,
從一數到五
重覆上述動作A-B五次

目的
維持正常的腰椎前屈
強化下背肌肉
重點
請於平坦地面
鋪軟墊進行
請放鬆您的下背及下肢
A.俯臥平貼於地

B.手肘撐地上半身挺起

保持骨盆貼地,
從一數到五
重覆上述動作A-B五次
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