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改良式俯地挺身







目的


維持正常的腰椎前屈


強化下背肌肉


重點


請於平坦地面


鋪軟墊進行


請放鬆您的下背及下肢


A.俯臥平貼於地







B.手肘撐地上半身挺起







保持骨盆貼地,


從一數到五


重覆上述動作A-B五次
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